행동심리학3 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 나는 완벽주의자다근데 매우 게으른 편이다.그러면서 밀린 테스크 들에 대해 스트레스를 받아한다.이로 인한 악순환 이슈로 이 책에 자연스레 끌렸던 것 같다.크게 와닿았던 내용은 있지 않았던 걸로 기억한다. * 불안장애와 낮은 자존감 * 자신감을 지닌 이들과 마찬가지로 완벽주의자도 과업을 완성하는 것에 대한 두려움, 염려되거나 자신의 역량이 부족하다고 생각하는 일을 회피하려는 경향 때문에 미루기도 한다. 완벽을 추구하는 사람은 목표나 과업을 성공적으로 달성한 후에도 만족하지 못하고, 잠시 안도한 뒤 기준을 더 높이 설정했어야 한다고 후회한다. 하지만 과업을 미완성인 채로 두면? 안 그래도 높은 기준을 더 올리지 않아도 된다.==> 과제를 미완성인 채로 둘 수 있는게 오히려 압박을 야기시키는 요소로 동작하지는 .. 2025. 2. 5. 빠르게 실패하기 계속 우선순위 상관없이 미루고 미루고 미루던 일들이 너무 많이 쌓였던 상황이었다.이러한 상황에서 눈길이 갔던 책, 스스로에게 자극을 주자는 의미에서 선택했던 책이었다.책의 메시지에서 큰 영감을 받을 정도로 특별하게 와닿았던 메시지는 없었지만, 책을 관통하는 주제는 지금의 나에게 꽤 큰 자극을 주고 있다.완벽주의를 무시하고 빠르게 실패하는 전략들을 취해 작은 성공들을 거둔 다양한 사례들을 책에서는 소개해주고, 이 작은 성공들이 큰 성공으로 커가는 모습까지 간략하게 보여준다.나의 완벽주의가 내 실력에 비해 앞서가고 있는 상황에서 이를 따라잡을 수 있는 지름길을 알려준 건 아닐까 하는 문장을 담아본다. * 빠르게 더 자주 실패하라 => 성공하는 사람들은 빠르게 실패하는 것을 두려워하지 않는다. 최대한 빨리 '.. 2025. 2. 2. 아주 작은 습관의 힘 * 새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. 바뀐 게 아무것도 없다면 아무것도 변화하지 않는다. 다음의 간단한 두 단계로 이뤄진다. 1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 되고 싶은것에서부터 거꾸로 하나하나 내려와서 적용하는 방식밑에서부터 하나 하나 해나가다 보면 결국 되고 싶은것에 도달할 수 있다는 생각.하나씩 해내는 현재의 모습이 결국 자기 자신이고 그러한 것들이 쌓여 미래를 만들어준다.결국 하루의 습관들은 자신의 자존감을 구성해주는 요소들이다. * 행동을 변화시키기 위한 네개의 질문1. 어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까?2. 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까?3. 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까?4. 어떻게 그것을 만족스럽게 .. 2024. 5. 19. 이전 1 다음